Расписание


РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

- На групповые тренировки необходима предварительная запись.

- Тренер и администратор в праве не допустить клиента до тренировки без записи (при отсутствии мест на занятии).

- Если Вы не можете посетить занятия, убедительная просьба позвонить и отменить запись! В противном случае с Вас будет списано 1 занятие либо 2 дня с абонемента.

Спасибо за понимание!

Расписание занятий с 17 июля по 22 июля.

Понедельник

Dance & Stretching


Тренер: Оля
Время: 10-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Йога в гамаках (1 час)


Время: 18-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pilates ball


Тренер: Светлана
Время: 19-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pole Dance (набор группы)


Тренер: Ксюша
Время: 19-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Interval


Тренер: Оля
Время: 20-00
Зал: 3
Запись на треннировку временно недоступна
Сообщить когда появится на e-mail

Вторник

Йога


Тренер: Наталья
Время: 09-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Плоский живот


Тренер: Татьяна
Время: 19-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pole Dance


Тренер: Света
Время: 19-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Тренажерный зал


Тренер: Татьяна
Время: 20-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pole Dance (набор группы)


Тренер: Светлана
Время: 20-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Среда

Step + Сила


Тренер: Оля
Время: 10-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Йога в гамаках (1 час)


Время: 18-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

МТ (в парах)


Тренер: Оля
Время: 19-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Dance step


Тренер: Светлана
Время: 20-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Йога в гамаках (набор группы)


Время: 20-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Четверг

Йога


Тренер: Наталья
Время: 09-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Калланетика


Тренер: Оля
Время: 19-00
Зал: 3
Запись на треннировку временно недоступна
Сообщить когда появится на e-mail

POLE DANCE


Тренер: Света
Время: 19-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Тренажерный зал


Тренер: Оля
Время: 20-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pole Dance (набор группы)


Тренер: Света
Время: 20-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Пятница

Power Class


Тренер: Оля
Время: 10-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Тренажерный зал


Тренер: Оля
Время: 18-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

FT


Тренер: Светлана
Время: 19-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Pole Dance (набор группы)


Тренер: Ксюша
Время: 19-00
Зал: 1
Осталось мест: 5

Fit Ball


Тренер: Татьяна
Время: 20-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Суббота

OUTDOOR FITNESS


Тренер: Татьяна
Время: 10-00
Зал: 3
Осталось мест: 5

Йога в гамаках (1,5 часа) Набор группы


Время: 11-20
Зал: 3
Осталось мест: 5

Добавляйтесь в нашу группу вконтакте, будь в курсе всех изменений в расписании

Группа в социальной сети вконтакте

Детское расписание занятий.

Детское расписание занятий фитнес центра Наш квартал

Описание групповых занятий
STEP CARDIO Урок высоко ударный с использованием степ-платформ. Способствует интенсивному сжиганию подкожно-жирового слоя, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
POWER STEP Урок с использованием гантелей и степ-платформ. Все упражнения в step-аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений.
DANCE STEP Урок степ-аэробики, с использованием движений различных танцев и направлений.
FIT BALL Aэробика, обязательным элементом которой является гимнастический мяч диаметром 80 см. Использование таких мячей превращает занятия в немного игровой процесс, поднимая настроение всем участникам.
UPPER BODY Тренировка на проработку мышц рук, брюшного пресса, спины и груди.
ABS, TABS (Abdominal - Back – Spine) - cиловая тренировка мышц брюшного пресса и спины.
ABL (Abdominal – Buttocks – Legs)
TNT BUMS
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
LOW PARTER Это аэробная часть на полу +силовой блок на ноги и ягодицы
МТ (Muscles Toning) Силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп туловища.
TBW, INTERVAL Интервальная тренировка высокой интенсивности с чередованием аэробной и силовой нагрузок.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА,
PHA (Peripheral Heart Action)
Подборка упражнений, выполняемых по кругу. Круговая тренировка имеет массу достоинств: распределение нагрузки на большее количество мышц, эффективное сжигание жира, формирование мышечного рельефа.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ Новое направление современного фитнеса, которое позволяет развивать гибкость, координацию и выносливость. Во время функциональных тренировок имитируются движения, которые мы совершаем в обычной жизни. Данные тренировки позволяют прорабатывать сразу все группы мышц.
BODY TRAINING Силовая тренировка на все группы мышц. Улучшает форму и придаёт рельеф мышц.
CROSSFIT Тренировка направлена на улучшение выносливости, скорости, силы, баланса. Занятие включает разминку, стретчинг, кардио, упражнения со свободными весами.
CROSS TRAINING Тренировка, которая включает в себя несколько различных форм упражнений. Это упражнения с высокой продолжительностью и низкой интенсивностью; например: бег, прыжки со скакалкой, аэробика.
SUPER SLOW+STRETCHING Силовой урок. Все движения выполняются в медленном темпе, с использованием различного оборудования (гантели, фитбол). Развитие гибкости, растягивание всех мышц.
TAE BO, FIT-BO Урок высокой интенсивности с использованием движений, заимствованных из различных видов боевых искусств. На уроке различные виды ударов руками и ногами чередуются с прыжками. На уроке возможно использование прыгалок.
DANCE - АЭРОБИКА Подобные тренировки сочетают в себе элементы различных танцев хип-хоп, street dance, latina, ирландские танцы, рок-н-ролл, кантри и другие.
ZUMBA FITNES Это зажигательная смесь из различных танцев и фитнес элементов. Включает элементы латиноамериканских танцев и базовые движения от балета до хип-хопа. Сочетание кардио и силовых нагрузок дает в результате интервальную тренировку, которая помогает сжигать максимальное количество калорий.
STRIP DANCE Вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Стрипластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Танец стрипластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию.
КАЛЛАНЕТИКА Это уникальный комплекс гимнастических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, вызывающие активность глубоко расположенных мышечных групп. Включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия каланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры.
FLEX (Флекс) Комплекс упражнений, направленный на растяжку, расслабление мышц, улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности связок.
PILATES Cистема упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.
BODY BALANCE Эта тренировка включает в себя сочетание движений из йоги, пилатеса и стрейчинга. Вся работа выполняется стоя и лежа на коврике под спокойную музыку в умеренном темпе. Тело во время такого урока успевает и увеличить подвижность суставов, и укрепить мышцы за счет их сокращения и работы с собственным весом, и растянуть основные группы мышц.